Expresión consciente.

En nuestra sociedad estamos educados para reprimir nuestras expresiones emocionales, lo cual puede ser adecuado en ciertos momentos, pero lo que no podemos es simplemente “tragarnos” nuestras emociones sin hacer nada con ellas posteriormente. Expresar lo que sentimos en un entorno seguro, ya sea solos en voz alta o con ayuda de un amigo o un terapeuta es el fundamento de la psicoterapia. El truco está en que esa expresión sea consciente, que nos demos cuenta de que estamos expresando eso simplemente para descargar esa represión emocional que hicimos en su momento, pero no aprovechar para justificar nuestro sufrimiento. Como hemos explicado, nuestro sufrimiento emocional nunca esta justificado. Por mucho que se llore compungidamente una muerte de un ser querido, por ejemplo, no sanaremos la herida. Pero si lloramos conscientes de que simplemente lo hacemos para descargar nuestro dolor y sanarnos, ahí si que estamos liberándonos de verdad. Esto es en sí la esencia de la meditación, observar nuestros procesos mentales sin apegarnos a ellos, dejando que surjan y se vayan sin interferir.

El problema es que hacer esto espontáneamente es complicado porque normalmente no nos han enseñado como hacerlo, por eso la ayuda de un terapeuta en momentos concretos, o de herramientas como EFT o la respiración consciente aportan una diferencia sustancial, y en la práctica, la viabilidad.

Cuando surgen momentos en los que no tenemos tiempo para "hacernos terapia", el enfoque de referencia para cómo actuar o que decir es "expresar como te sientes sin crear culpables".

Respiracion energética y relajación

La respiración está intimamente relacionada con las emociones y con nuestra energía vital, como desde hace siglos constatan los practicantes de yoga o chikung. Observar nuestra respiración nos indica de manera muy fiable como está nuestro estado emocional. Cuando la respiración no es fluida y completa, cuando hay alguna resistencia física, es que también hay alguna resistencia emocional. Asimismo, tratar de mantener conscientemente el flujo respiratorio permite descargar los bloqueos emocionales que podamos estar viviendo.

Inspiramos llenando la barriga y luego el pecho bien arriba, pero siempre que esto no nos cause tensión muscular. Al mismo tiempo sentimos como si nuestros pies se anclaran al suelo y nuestro perineo -en la base de la columna- se relajara y se conectara con la tierra, sientiendo como la energía sube por nosotros hasta la cabeza y más allá.
Espiramos sin forzar, más lentamente que en la inspiración, vaciando el pecho y luego la barriga, y sientiendo a la vez como si la energía descendiera por nosotros hasta acumularse en nuestro abdomen, un poco por debajo del ombligo donde está nuestro centro de almacenamiento energético principal, conocido como hara o tantien, y a la vez sintiendo como las tensiones musculares se relajan.

Esta forma de respirar es la base de la técnica de sanación Quantum Touch (toque cuantico) de la que hablo en esta web.

Mantener la boca con saliva

Como dice el dr. Angel Escudero, creador de la Noesiterapia, generar intencionalmente saliva en la boca, pensando simplemente “mi boca se llena de saliva”, activa automáticamente el sistema nervioso parasimpático que distiende nuestro cuerpo y facilita la fluidez.

EFT: Emotional Freedom Techniques

Es para mi la técnica psicoterapéutica más básica y sencilla para ayudarnos a procesar y sanar emociones. En esta misma web tienes información completa sobre ella.

Pensamiento creativo

Además del camino de descargar emociones, está el camino complementario, el de definir “qué estamos queriendo”. Los seres humanos somos creadores natos, siempre estamos creando consciente o subconscientemente. El pensamiento creativo nos ayuda a hacernos conscientes de qué estamos creando y por qué:

Definir objetivos aclara nuestra mente para identificar el problema concreto que nos causa malestar.
Eso ayuda a identificar los miedos y reticencias emocionales subconscientes que podemos tener que están dificultando que ese objetivo se cumpla o incluso atrayendonos subconscientemente a un objetivo opuesto no deseado.
Programamos nuestro cerebro para que se fije en cualquier información de la que nos llegue durante el día que pueda tener que ver con ayudarnos a conseguir el objetivo.
Por último, desde un punto de vista energético, hacer imaginación creativa, es decir “simular” conscientemente un estado deseado crea una vibración de resonancia que atrae entornos similares, lo cual facilita que “casualmente” nos acerquemos a personas o situaciones que nos ayudan a conseguir nuestro objetivo.

Una cosa importante es que las cosas que "queramos" sean cosas que hagan referencia a nosotros, no a otras personas. Cuando tenemos un poco de experiencia observando nuestras emociones comprendemos claramente el por qué de esto, pero al principio. Por ejemplo si decimos "quiero que fulanito me quiera", si indagamos en las emociones detrás de ese "deseo" veremos que hay miedo a que eso no sea así, o falta de autoestima con uno mismo. En este caso despues de explorar un poco nuestros por qué llegaríamos a una formulación de una elección libre que podría ser "quiero pasármelo muy bien con fulanito, expresar mi amor por el de forma natural". Si estamos preocupados por alguien, la forma clásica de "orar" sería "quiero que fulanito se ponga bien", pero suele ser mucho más efectivo algo como "quiero saber qué puedo hacer para ayudar a que fulanito se ponga bien".

El pensamiento creativo es una herramienta básica de crecimiento interior, y una de las más poderosas. Realmente funciona; si eliges que quieres algo y mantienes esa elección con perseverancia, o sucede o llegas a una situación en la que deja de interesarte, esa es la norma. Pero el gran truco del pensamiento creativo es que para que funcione bien antes debemos aceptar el ahora tal y como es, sin malestar emocional, porque solo así podemos elegir libremente qué te apetecería experimentar. Si dependemos de que algo suceda para ser felices estamos autoengañandonos y generando sufrimiento de forma garantizada. Por eso, independientemente de todas las cosas que queramos hay una que las resume todas: "quiero sentirme bien aquí y ahora, independientemente de lo que ocurra".

Oración

La oración es la comunicación al universo de que hemos hecho una elección. Y yo creo que somos honrados cuando lo hacemos, porque si el ser humano tiene algo divino es su libre albedrío. Solicitamos la colaboración del universo para ayudarnos a manifestar esto que libremente -sin miedo, por amor- estamos eligiendo crear. Como se suele decir estamo siendo co-creadores de la realidad.

A mi modo de ver la diferencia entre orar y simplemente hacer "imaginación creativa" es que al orar evocamos ademas de nuestra propia poder la ayuda del poder del universo, o de la divinidad, representada de la manera que nos resulte más evocativa según nuestra cultura, gustos o personalidad, ya sea Dios, Jesucristo, Mahoma, Krisha, Buda, un santo de nuestra devoción, un maestro ascendido, un ser iluminado, nuestro yo superior, la llama de una vela, o cualquier cosa que nos evoque el "sabor de lo divino".

Clásicamente se ha entendido la oración como una súplica desde el dolor de nuestro victimismo implorando que alguien nos saque las castañas del fuego cuando hemos metido la pata hasta el fondo, y eso claro no suele funcionar -como queremos - porque el mensaje que estamos transmitiendo básicame es que "somos miserables e impotentes" y el universo suele ser muy generoso dándonos la razón a lo que creemos sobre nosotros mismos.

Por supuesto no se trata de caer en el otro extremo, en el de sentirse prepotentes y orgullos pensando que el universo está a nuestros pies. La clave está en "sentirnos bien aquí y ahora" antes de hacer una elección, eso garantiza el punto "correcto" de humildad sin humillación y de poder para elegir libremente.

La manera clásica de orar sin embargo distorsiona -como todas las mentiras peligrosas- un núcleo de sabiduría importante que es el punto en que el ego (nosotros como personalidad) nos damos cuenta de las tremendas limitaciones que tenemos a la hora de comprender el universo y solicitamos - simplemente por consciencia y humildad, no por humillación- que una parte más elevada de nosotros, lo que podríamos identificar con nuestro "observador", y que podemos llamar nuestro yo superior, nuestra alma, o incluso genéricamente Dios se integre en nosotros definitivamente y nos identifiquemos con él y veamos el mundo desde él de manera plena, que es lo que ocurre en el estado llamado de iluminación. Esta es la esencia por ejemplo de la primera parte del padrenuestro que dice "padre nuestro que estas en el cielo [...] venga a nosotros tu reino, hágase tu voluntad así en la tierra como en el cielo". El conocido mantra hindú "hari om tat sat", también tiene que ver con esto, anunciando "la verdad" (tat sat) de la union de hari (lo manifestado) y om (la divinidad)

Por eso asi como hay un "deseo" base que es el "sentirme bien aqui y ahora", hay también una "oración base" que es la que hace referencia a esa unión de Cielo y Tierra por medio del puente que es el ser humano iluminado.

Meditación

Para mi la esencia que define la meditación es "escuchar". Cuando meditamos para sanar nuestras emociones nos "escuchamos" como lo haría un buen amigo con el que poder desahagarse contándonos nuestros problemas. Otra orientación posible es escuchar a esa "divinidad" a la que hemos pedido a través de la oración. Mucha gente reza pidiendo, pero sin mucha esperanza de que haya alguien al otro lado escuchando, por lo que luego muy pocos nos paramos a escuchar atentamente las respuestas que se nos dan, ya sea por un mensaje directo - más frecuente de lo que creemos-, como por una "intuición" como por una "sincronicidad" de la vida cotidiana.

Sanación energética

Es una forma activa de unir trabajo energético, imaginación creativo, oración y meditación de una forma orientada a colaborar activamente a sanarnos a nosotros, a otra persona, a otro ser vivo, a la sociedad, al planeta o a lo que queramos. Por supuesto no es algo que solo "unos pocos" puedan hacer o para lo que se necesiten poderes psíquicos especiales, sino que es un proceso absolutamente natural, que podemos ver como un fenómeno de resonancia: yo elevo y sostengo mi vibración en la salud y la armonía y con eso facilito por resonancia que otra persona alcance ese estado.

La sanación energética, la tradicional imposición de manos entendida sin prejuicios, es un proceso en el que gana tanto el que da como el que recibe. El que da, motivado por la presencia y la intencion de sanar al que recibe, practica en mantenerse intencionalmente en un estado elevado de vibración con lo que se sana a sí mismo, y el que recibe, por supuesto recibe la ayuda extra para sanarse a sí mismo, no solo en un sentido meramente terapéutico, sino también evolutivo, ya que al recibir la energía de otra persona experimentas e integras en tí una forma nueva de vibración personal del otro, que te permite ampliar tus fronteras internas.

Es importante comprender que toda sanación es en el fondo autosanación. El que recibe es el auténtico sanador, porque ha elegido sanarse y está aceptando la ayuda que le puede dar la otra persona, y el que da poco puede hacer si el que recibe no ha elegido dejarse ayudar. Como dice Gary Craig, creador de EFT, la curación no la hace el terapeuta, sino que "ocurre a través del terapeuta". Por eso el truco principal para ser un buen "sanador" lo más importante es a aprender a quitarse a sí mismo de en medio, dejar que fluya lo que tu puedes dar sin esperar que ocurra nada especial.

Por eso la sanación energética ha de verse en su justo equilibrio, sabiendo que toda sanación es en el fondo autosanación, que el poder para sanar está siempre dentro de nosotros, pero sabiendo también que la ayuda de los demas puede ser a veces imprescindible para manifestarla en toda la amplitud y riqueza que desde nuestra perspectiva personal ni siquiera podríamos llegar a imaginar.

La tecnica más conocida actualmente en este campo es el Reiki, existe amplia información en internet, libros y probablemente en algun centro cerca de tu casa. Mi herramien Quantum Touch (Toque Cuantico) es mi herramienta preferida en este campo porque auna todos los componentes de una manera muy clara, sin adornos y de la forma más efectiva que conozco.

Ejercicio energético y movimiento intuitivo

El ejercicio físico como sabemos es algo importante para nuestro bienestar y salud, lo que pasa es que aún se confunde ejercicio físico con deporte y esfuerzo, lo que no necesariamente es así. El taichi o el yoga permiten por ejemplo devolver las flexibilidad y tonificar nuestro cuerpo sin agredirlo, uniendo además el ejercicio físico al energético e incluso al mental y emocional, facilitán descargar el estrés y las tensiones emocionales. El masaje es otra forma de hacer ejercicio de forma pasiva, además de que nos permite experimentar el contacto físico con otra persona que es de por sí sanador.

El problema normalmente surge en la práctica, por la motivación o el supuesto conocimiento básico necesario.Hacerlo en grupo suele ser más fácil, pero hacerlo en solitario puede ser también fácil y gratificante:

Poner un poco de música en un ambiente de privacidad y dejar que surjan los movimientos intuitivos de nuestro cuerpo, mientras nos mantenemos centrados en la respiración, dejando que el cuerpo se sane a si mismo es de las cosas más gratificantes que se puede hacer despues de un duro día. Es además sorprendente lo que el cuerpo "nos pide" hacer, y podemos darnos cuenta de repente que estamos haciendo movimientos de taichi, kungfu o yoga intuitivamente y realmente sentimos el placer de la distensión y relajamiento que nos proporcionan.
Que alguien nos dé un masaje informalmente en los pies al estilo de reflexoterapia o unas simples y tradicionales "friegas" en la espalda son algo para lo que no se necesita mayor formación y que son un auntico placer y regalo para nuestro bienestar.

Otras herramientas

En general cualquier cosa que a nosotros nos funciones para estar mejor es una herramienta válida:

Ritmo. Fluir con "lo que toca hacer en cada momento" es nuestro estado óptimo de funcionamiento, la resistencia a empezar o a detenerse en el momento adecuado es realmente la fuente de la mayoría de los problemas y si nos observamos podemos aprender a identificar cuando empezamos a resistirnos y a dejar de fluir, el momento en que empezamos a tensarnos, a irritarnos emocionalmente, a perder la fluidez de la respiración. La creatividad y la frescura son tan necesarias para nuestro bienestar como lo es el hecho de tener un ritmo de vida saludable, con suficientes horas de sueño, y una dedicación equilibrada al "trabajo", al ocio y a las relaciones. No se trata de "cumplir estrictamente con el programa", sino simplemente aprender, a base de eliminar compulsiones, cuando toca seguri con el programa y cuando toca saltarse el programa.
Alimentación. Cada día tomamos más consciencia de la influencia que tiene nuestra dieta no solo en nuestra línea sino en nuestra salud. Tener unos conocimientos básicos de alimentacion saludable, o acudir a un especialita es interesante, pero nuevamente, a medida que eliminamos nuestras compulsiones cada vez nos es más facil identificar qué alimentos nos van a sentar bien en cada momento, qué es lo que está necesitando nuestro cuerpo, más efectivamente que cualquier teoría.
Medicina. Un médico es el profesional al que sabemos acudir cuando tenemos algún problema de salud y es lo más inteligente que podemos hacer, pero hay que tener claro que al igual que un cura no es Dios, un médico no es "la institución médica", es una persona, que tiene unos conocimientos limitados como todo el mundo, que cualquier diagnóstico que dé es su opinión personal, que puede ser similar a la de otros médicos y distinta a la de otros muchos, por lo que no debemos confundir lo que dice con "lo que se sabe en medicina sobre esto", porque nadie sabe "todo lo que se puede saber" sobre nada. Si no nos convence un diagnostico o un tratamiento, hay muchos otros médicos a los que podemos consultar, entre ellos médicos naturistas, de medicina biológica, homeópatas, etc, que son médicos igual de titulados que los otros pero que además añaden a sus procedimientos terapéuticos técnicas que se sitúan más allá de lo que se considera "ortodoxo" oficialmente. Está claro que la medicina oficial es normalmente la mejor elección en un caso de urgencia, pero es evidente que en cuanto una enfermedad se cronifica los procedimientos de la medicina natural, tendentes a ayudar al cuerpo a sanarse en vez de simplemente dar medicamentos agresivos para "luchar contra la enfermedad" son mucho más efectivos. Como se suele decir, no existe la medicina oficial y la alternativa, solo la medicina que funciona, y esa es la debemos buscar.
Entorno y orden, la armonía en nuestro entorno nos habla de la armonía en nuestro interior. Cuando nuestra casa o nuestro cuerpo empieza a "desordenarse" demasiado es que con algo nos estamos obsesionando. Por otro lado pararnos y darnos una ducha y ordenar la casa un poco, puede ser una buena "terapia" para recuperar nuestro equillibrio interior.
La música, es como un "simulador vibracional" que nos permite crear entornos con la vibración que más se adapte a nuestras necesidades. La musica que nos apetece en un momento dado dice mucho de nuestro estado emocional, y como todo puede usarse para bien o para mal, para hudirnos más en un estado emocional negativo o para ayudarnos a recuperar o mantener nuestro espacio interior de armonía.
Leer, escribir, charlar Compartir nuestro punto de vista con otros es evidente para todos sirve para darnos cuenta y aclarar nuestros propios puntos de vista y por supuesto aprender a ver las cosas desde otra óptica. Una vez más, la consciencia es lo que marca la diferencia entre usar estas herramientas positiva o negativamente, si nos apegamos a charlas, lecturas, peliculas repetivas que nos mantienen en nuestro "lugar de seguridad" o que nos motivan y abren nuestros límites mentales.
Ritual, Aunque los rituales son algo que se ha prostituido mucho a lo largo de la historia y que se han justificado muchas veces contra la libertad y la creatividad de las personas, es indudable que tienen un componente importante de "sentimiento de unión" en las personas cuando realizamos en grupo uno con el que estemos cómodos, sea de alguna tradición o inventado. . Las "oraciones estándar", o los pasos de baile en grupo son rituales. Siempre que tenemos en cuenta que el ritual es un medio para disfrutar más y no un fin en sí mismo, todo está bien.
Cualquier otra que te funcione. Hay infinidad de herramientas, tradiciones, talleres, etc que podemos explorar y darnos el matiz o la forma de trabajar que mas se ajusta a nostros. Déjate llevar por tu intuición, prueba lo que te atraiga y comprueba si es lo que necesitas en ese momento concreto. Además es imporante no confundir la técnica con el terapeuta o el profesor, y muchas veces esto último es lo más importante, una persona que te sirva de referencia, no para depender de ella, sino como inspiración cercana para saber que el camino es caminable y para ayudarte a crear y caminar tu propio camino.